表情筋トレーニングでたるみ解消

長澤まさみ
ベストスマイル長澤まさみ@共同

目のたるみを解消する方法の中でも、表情筋を鍛えてたるみを取るのは美容効果だけでなく、人間関係の改善やアンチエイジング効果も期待できます。

そういえば、明るい表情で話しかけられればちょっとぐらい嫌なことがあっても、許してしまおうと思いますからね。右の写真のような晴れやかな笑顔を見せるには表情筋を鍛えていないとなかなか出来ないんですよ。

ところで、顔の筋肉には30種類もの表情筋があるのです。これらの筋肉も使わないと衰えてきます。表情が暗いとか冷たいと言われる人、もしかすると表情筋が衰えているのかもしれませんよ。

まずは、鏡を用意しご自分の表情を鏡で観察してください。自分の日常の表情を見ていると、無愛想な表情にがっかりするかもしれません。

表情筋を鍛える方法は

表情筋を鍛えるって言うけど、どんなことをすれば表情筋をトレーニングできるんでしょう。簡単に自分で出来る方法から、スクールに通う方法などを紹介します。あなたにぴったりの方法を選んでください。

ゲーム機でお手軽顔トレ
自分で表情筋を鍛えたい、綺麗な表情を作りたいと言う人にお勧めなのは、ニンテンドーDS用のソフト「大人のDS 顔トレーニング」です。ゲーム機は単なる遊び道具だと侮る無かれ、これは良くできたソフトで決して単なる遊びソフトではありません!!
付属のカメラで自分の顔を映しながら、お手本のイラストに近づく努力をすればいいのです。一人でトレーニングしているのに、先生について教えてもらっているようなのがなかなかいいですね。
フェイスニング教室
先生についてしっかり教えてもらいたいという方には、専門家の指導を受けるのがいいです。
素人がいくら鏡とにらめっこしても、効果的に表情筋を鍛えるのは難しいものです。フェイスニング教室は近くのカルチャースクールや市民講座を探せばあるはずです。
友達といっしょにトレーニング
お友達と楽しく鍛えるのも効果的です。ゲーム機を使うにしろ、フェイスニング教室に通うにしろ、一人でやっているとどれくらい改善したのかわかりづらいものです。そこは、お友達と連れだって行うと張り合いもあるし、お互いに忌憚のない意見を言い合えますからね。

ところで、表情筋トレーニングを行うときはいっしょに、顔のマッサージも行った方がよりたるみ解消効果が上がります。マッサージするときはもちろん、目元クリームなどのフェイシャルクリームを塗るのを忘れないようにしましょう。
目たるみにカネボウDEW<目もと用クリーム>

posted by 目たるみ at 15:46 | お勧め対処

目のたるみ解消エクササイズ

目元のたるみなんて自分には関係ないと思っていた20代の女性でも、しわやたるみに悩まされることがあります。

顔には多数の筋肉(表情筋など)があります。体の筋肉と同じように、顔の筋肉も使わないとどんどん衰えていきます。顔の筋肉が衰えると筋肉の上に乗っている肌も垂れ下がってしまうのです。これが、たるみやしわの原因となります。

筋肉はトレーニングすることで回復できます。顔の筋肉の衰えによるたるみやしわなら顔のエクササイズを実行することで、解消することが出来ます。

あたなたも、ここでご紹介する「ファイス・エクササイズ」で目のたるみを解消し顔年齢を若返らせましょう。

エクササイズというと、激しい運動が苦手だと敬遠されるかもしれません。しかし、顔の筋肉は小さい筋肉ばかりなので、動悸が激しくなるような運動は必要ありません。
正しく顔の筋肉を鍛えれば、1週間ほどで効果が期待できますよ

目元のたるみを解消するエクササイズ

目たるみ解消エクササイズ

目元のたるみや小じわは目立ちますね。目の下にある筋肉を意識して動かすことで目元をスッキリさせることができます。

目を見開いて下まぶたに集中
中指を目頭にあて、人差し指を目尻にあてます(上図右参照)。指をおいたまま、目を思いっきり開きます。このとき、目の下の筋肉を意識しましょう。
目元を縮めて筋肉に負荷をかける
中指と人差し指は押さえたままにしておきます。目を見開いたまま、目元の筋肉(下まぶた)を縮めてください。鏡を見ると目が「かまぼこ型」に見えればうまく筋肉を鍛えられています(上図左参照)。この収縮運動を10回繰り返します。最後に、目元の筋肉を収縮させたまま40秒間がんばってください。

いつもは使わない筋肉なので、力の入れ方がわからないかもしれませんね。
指をあてがうことで、どの筋肉に力を入れていいのかがわかるようになります。何度かトライしているとコツがつかめますよ。
注意することは、指で皮膚をこすらないことです。目のまわりの皮膚は薄くデリケートです。皮膚をこすると色素沈着が起こってしみができることがあります。

エクササイズと相性の良い目元用ふっくらクリーム

たるみ解消エクササイズに美容クリームをつけるとさらに効果的!
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posted by 目たるみ at 20:19 | お勧め対処

目にたるみやクマがあらわれたら

肌の老化は20代から始まると言います。しかし、本格的にお肌の老化が気になるのは40代を過ぎた頃からでしょうか。

目のまわりはお肌の老化がもっとも目立つ部分です!!
朝起きると目の下にクマができていたなど、困った経験をされた方もおられるでしょう。

目は顔全体の印象を決めてしまいます。目にクマやたるみが出来ると顔全体が暗く見えたり、疲れたような表情になってしまいます。
気になるクマやたるみはすぐに解消したいものです。しかし、クマやたるみの原因を知ることが先決です。原因によって対処法が変わるからです。

まずは下のクマの特徴をご覧になって、ご自分のクマの原因を特定してください。

目もとのクマの原因を探る

寝不足が原因のクマ
昨晩夜更かししたとか寝不足が続いたり、ストレスが原因のクマは、目のまわりの皮膚が青黒くみえます。もしこのタイプのクマでしたら、原因を取り除くと比較的簡単にクマを取ることが出来ます。
寝不足やストレスによるクマ(たるみ)の解消法は下に詳しく解説しています。
小じわやたるみがクマの原因だったら
目のまわりの筋肉の衰えで皮下脂肪がたるんできます。目のたるみでクマのように見えることがあります。また、目もとに小じわがあると影となってクマのように見えることもあります。
これら加齢によるたるみや小じわの対処は目のたるみ解消マッサージに詳しく解説しています。

寝不足によるクマ(たるみ)解消には

目のまわりのクマには血行促進マッサージ
目のまわりクマ対策

目のまわりの皮膚は薄く0.04mm〜0.06mm程度しかありません。寝不足やストレスで疲れが溜まると、薄い皮膚を通して鬱血した黒い血管がみえ、青黒いクマとなるのです。
根本的対処は十分な睡眠を取るのが一番ですが、目元をリフレッシュするジェルをつけてマッサージしたり、ツボ押しするのも効果があります。

マッサージで血行促進
血行促進するため、目のまわりをやさしくマッサージします(上図左参照)。くれぐれも強くこすりすぎないようにしましょう。デリケートな目もとの肌は強くこすると色素沈着によるシミができることもあります。
ツボ押しでクマ解消
目のまわりにあるツボを押すのも血行促進とストレス解消になります。目のまわりはツボが多く、目頭にある「晴明」、目の中央下にある「四白」など心地よいと感じる程度の強さで押してください(上図右)。
ツボ押しするときは息を吐きながら行うのが効果的です。
posted by 目たるみ at 17:57 | お勧め対処

目のたるみ解消マッサージ

顔の表情を決める目にたるみが出来るととたんに老けた表情になります。
肌年齢を若返らせるためにも、目のまわりのたるみやクマを解消したいですね!!

40代になると気になるのが目元の小じわです、さらに顔の筋肉の衰えから皮下脂肪がたるみ、瞼や目の下にたるみが出来てきます。

小じわの原因は肌の乾燥で角質層の水分が失われ皮膚の折れ目にしわが出来てしまうことです。目元の小じわはクマのように見えて表情を暗く見せてしまいます。
目のたるみは、肌の老化でコラーゲンが不足したり変成したりして肌の弾力性が衰えてきたこと、さらにヒアルロン酸などの保湿成分が不足していることで乾燥肌になっていることも原因です。

目元はデリケートでたるみや小じわが出来やすい部分です。しかし、きちんとした毎日のスキンケアを実行すれば、若々しい美肌が蘇るのも夢ではありません。

たるみ、小じわ解消マッサージ法

目たるみ、小じわ解消マッサージ
保湿力のある美容液を目のまわりにタッピング
目のまわりは皮膚が薄くデリケートです。どうしても肌が乾燥しやすいので油分や水分を補える保湿系の美容液をつけてタッピングします。目元はデリケートなので決して強くこすってはいけません。強くこすると色素沈着を起こし「しみ」の原因ともなります。(上図左)
むくみ予防マッサージ
瞼全体を指で覆い、両目の間からこめかみに向かってゆっくりスライドさせます。軽くマッサージすることで目のまわりの新陳代謝を促し、むくみを予防する効果があります。新陳代謝(ターンオーバー)が活発化すると皮下脂肪も付きにくくなります。このマッサージ法も強くこすりすぎないようにしましょう。(上図右)
美容マスクを利用するのも効果的
化粧品メーカーから保湿力の高い美容マスクが発売されています。目元は皮膚が薄く乾燥しがちなので時間があるときには美容マスクなどで集中的に美肌成分を補給するのも効果的です。
posted by 目たるみ at 15:49 | お勧め対処

目のたるみクマを隠す化粧法

目が覚めて鏡をのぞくと目の下がはれぼったく、クマが出てきたなどお肌のトラブルは突然やってくるものです。

目のたるみやクマを予防するには常日頃のスキンケアや健康的な生活が何よりも大切です!!でも、急なお出かけや集まりがあるときには、何とか目のまわりのたるみやクマは隠したいものです。

緊急時も役に立つクマをうまくカバーする化粧法をご紹介します。

たるみやクマをカバーするため、うまくコンシーラーや化粧下地を使いましょう。ファンデーションだけでクマを隠そうとすると分厚く塗りすぎて、粉ふきやひび割れの原因となってしまいます。
コンシーラーのカラー選択にも気をつけ、ご自分の顔色が明るく見えるようなカラーを選択しましょう。

たるみ、クマ隠し化粧法

たるみ、クマを隠す化粧法
化粧下地で肌に栄養を与え、肌の乾燥を防ぐ
化粧下地をまず顔全体にのばします。色は肌を明るく見せるピンク系またはパール系がいいでしょう。最後に化粧下地を少量取って目の下に軽くなじませます。たたくように塗るといいでしょう。
のびのよいコンシーラーを肌に密着
コンシーラーはクマに見えるところだけをカバーするようにのせます。コンシーラーはのびのよい柔らかめのものを使いましょう。カラーは肌よりも明るい色を選びます。(上図参照)
カラーの選択に注意
ベースができあがったら、アイカラーやリップカラーをのせます。アイカラーはピンク系で活き活き感を出し、ナチュラル系のリップカラーで上品な美人をめざします。

化粧下地でみずみずしいお肌を演出し、コンシーラーで気になるクマやたるみを隠せば、活き活きとした華やかな美人顔をイメージしてメークアップをしてください。

posted by 目たるみ at 14:23 | お勧め対処